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2019-10-10 2:45:43发布6次查看ip:发布人:
军训黑成狗:最全防晒攻略,附美白方案
内容目录0. 哪些人不能军训(欢迎对号入座)
1. 真相:哪些军训“神器”没用?哪些必须要买?
2. 防晒攻略(含防晒霜挑选方法+推荐)
3. 晒伤处理+晒后修复(方法+推荐)
授人以鱼,不如授人以渔。每个人都有适合自己的产品,我把我挑选产品的方法和原则也都写进去了,大家可以按照需求选择适合自己的。
part 0 哪些人不能军训?(1)已经晒伤
(2)骨折受伤
(3)疝气
(4)脊柱侧弯
(5)心脏病
(6)紫外线过敏
(7)刚做过手术
(8)感冒等其他疾病
有以上情况的同学,先找医生开假条,并且让医生注明休息时间。
我就是因为晒伤而没有军训,而且晒伤是可以在军训过程中晒伤的,已经晒伤的话,千万不要死扛,继续晒下去会加重病情。
另外,想逃避军训的同学,(3)~(7)这几个借口从外形上看不出来,可以找医生开对应的假条。放心,请假不会影响学分。
part 1 真相:哪些军训“神器”没用?哪些必须要买?顺序:不要买、没必要、可以买、看情况、一定要买
(1)不要买:卫生巾鞋垫
原因:
①没用。
②只舒服一小会儿,踩实了之后就没啥用了。
③同等价格,你可以买一双好鞋垫,条件允许的话,我更建议你买一双好鞋。
我大学的时候问过那些用姨妈巾当鞋垫的男同学,他们表示:没用!该脚疼还是脚疼!
一双好鞋比鞋垫好用多了!如果学校没有强行规定穿胶鞋,请大家花钱买一双舒服的运动鞋,价格量力而行,越舒服越好。
(2)不要买:清凉喷雾
原因:
①军训服装过于宽松:这个清凉喷雾喷在紧身的衣物上效果明显,宽松的衣服上没感觉;
②清凉持续时间短:一些衣物只能持续20分钟;
③喷在皮肤上,立马有灼烧感;
④味道有点大。
(3)没必要:湿巾
原因:鸡肋没用
随身带点面巾纸、卫生纸擦擦汗就可以,湿巾是真的没地方用。
(4)没必要:皮带
原因:
①部分学校强制要求穿发的皮带
②自己不会打孔,可以找其他求助
③能省一点是一点,后面防晒和晒后修复才是花钱的大头
(5)没必要:爽身粉
原因:
①出汗太多,爽身粉吸不了那么多汗
②出汗太多,会搓白泥
(6)可以买:退热贴/冰凉贴
常见:小林退热贴、兵兵退热贴、999退热贴、润本退热贴
之前网上有过测评:
给热水袋装满60°的热水,每个热水袋贴上4片同一品牌的退热贴。作为对比,还用冰敷和自然状态的两个样本,一共6个样本进行对比,结果如下:
(7)看情况:叠被器
原因:部分学校才会检查叠被子的情况
(8)看情况:小包零食
原因:
①休息的时候可以吃;
②准备一颗糖,低血糖的时候就是救命之物。
(9)一定要买:驱蚊液/驱蚊贴/有驱蚊作用的花露水
原因:没有蚊子也有其他虫子
不是所有花露水都有驱蚊作用,但是有驱蚊作用的花露水和驱蚊液效果都差不多,哪个便宜买哪个。
使用建议:全身都喷,碰上狠的蚊子,隔着衣服都能咬你。
(10)一定要买:大容量杯子
原因:军训是你最能喝水的时候
建议容量≥1l
(11)一定要买:中筒袜/长筒袜
原因:
①防止鞋子磨脚
②脚腕防晒
part 2 防晒攻略(含防晒霜挑选方法+推荐)说防晒之前,先说皮肤结构,免得大家被营销号骗去花钱。
(1)皮肤结构:
皮肤从外到内,可以简单分为三部分:
外层的表皮+内层的真皮+皮下组织等
护肤品作用的部位主要在表皮层,确切说,是表皮中最外面的角质层+皮脂膜,只有极少数成分可以作用到真皮层。
角质层是人类进化出的成果,可以起到防御+1的作用
绿色装备:角质层
防御:+1
效果:
①防止体内水分蒸发过快
②防止异物、微生物等进入体内
绿色装备:基底层
防御:+1
被动技能:
棕化:遇到光照会变黑,进而保护更深层的皮肤细胞
(2)皮肤变黑的原理
我们的身体拥有一些抵抗紫外线的自我保护机制,其中之一便是在日照下棕化。
不同紫外线的会触发真皮层不同效果的棕化被动技能。
太阳传送来的紫外线,首先是波长较长的uva(uv-a-strahlung),接着是较短一些 且具有攻击性的uvb(uv-b-strahlung),最后是极度危险的uvc(uv-c- strahlung)。其中,uvc是唯一不会到达地面的波,因为在它通过臭氧层与氧气层时就已经几乎被完全吸收,当然,前提是臭氧层未出现大面积空洞。众所周知,现如今的臭氧层空洞已导致过多紫外线到达地面,澳大利亚皮肤癌患者暴增。
uva对皮肤来说算得上是“快速美黑”,只要接触到阳光就会发生,在这里,肤色变棕的过程来自于预制的黑色素微粒推进到表皮,而棕色的黑色素前体尚未形成。此时的棕色往往更接近于浅灰棕,不具有持久性,对遗传物质的保护作用十分有限。
对保护机制更有调动性的是uvb,它会促进新色素的生成,且大约需要三天时间,但能更好地保护遗传物质,结果则是古铜至咖啡棕的肤色。人体着色剂黑色素会停留在细胞核上发挥保护作用,就像内部防晒霜一样抵御紫外线辐射带来的伤害。同时,uvb还会刺激黑色素的产量。
你可能会像下面这个表情包一样黑(bushi)。
对细胞保护作用更重要的是表皮的增厚,它可以有效削减射入人体的有害光照,这种“光照茧皮(lichtschwiele)” 的形成大约需要三周时间。有些小伙伴,在肤白如酪时去海南度假,而在三周后假期将尽时,皮肤才会形成有效的“光照茧皮”,但回去上课的日子正好也到了。当人体不再需要它时,茧皮便会自行脱落。于是美美地晒了一假期太阳后,会发现皮肤变得十分干燥,还产生了许多细小皮屑,大家会说:“你的皮肤在脱皮。”涂抹身体乳其实无济于事,皮肤的脱落、丢弃、清理工 作,一切势在必行。拜拜了您嘞,光照茧皮!
此外,紫外线是个狠人。50厘米水深处仍会有60%紫外线射入,雪和水的反射作用还会将紫外线强度提高50%~90%。注意!云层仅可削弱10%左右的辐射,这也是为什么阴天时还有人会出现晒伤。
尽管真皮层有被动防御技能,但是,光照还是会让皮肤产生光老化。最典型的案例就是网上疯传的英国卡车司机照片(如下图),因常年只有左半边脸晒到太阳,左脸皱纹明显比右脸多且深。
(3)如何看懂防晒霜?
即便肤能生成一些色素,但并无法发挥足够的保护作用,因为皮肤所产生的黑色素不够强大。总之,军训时请务必使用防晒霜,并且要选择高倍防晒,加大剂量涂抹。
①spf
所有防晒霜外包装上都标有一个数字,意思是该产品的防晒系数(缩写为 spf,英文全称为sun protection factor)。
②pa
除了spf这个数字之外,还有一个防晒值表需要注意,就是防晒指数,pa(protectionuva),全称叫“uva防止效果测定法标准”,指的是防止uva的有效程度指标,防御效果被区分为三级,即pa+表示有效、pa++表示相当有效、pa+++表示非常有效。
补充:
根据国内法规,中文标签只允许标注为spf30+ pa+++或者spf35 pa+++
③用量
例如,spf50表示可以将类型1皮肤的 10分钟自体保护时间延长50倍。理论上是这么讲,但现实生活中根本达不到这么久!毕竟防晒霜不是黑色塑料膜,涂抹后依旧会有够量的紫外线穿透,而且大多数人涂得都过于稀薄,尤其是防晒喷雾,需要喷个10+次才算够量。
足够用量:每平方厘米皮肤上涂抹2毫克防晒霜
换算下来,一张脸需要1g作用,脸大的同学请自动加量。
除此之外,出汗、衣物摩擦、在海水中游泳等都会让防晒霜散失,所以出汗后一定要补涂防晒。这样虽然不能和想象中的那样延长防晒指数,但至少能够维持其效果。
还有,很多时候我们都会漏涂一些部位,比如耳朵、脖子。
④防水防汗
如果某款防晒霜包装上印有“防水(wsserfest)”功能,请千万不要被其迷惑,这里“防水”意味着:洗澡、游泳后,最多有50%的有效防晒成分能保留在皮肤上。总而言之,一定要补涂防晒霜!
至于网上说防水防晒霜需要卸妆,对此我只能表示:这是在忽悠你花钱买卸妆产品。
就拿著名的防水防晒霜安耐热来说,大宝的洁面乳就可以洗掉。所以不用专门买卸妆水/卸妆油,除非你的洁面乳洗不掉防晒霜。再或者,换一个清洁力强,但成分温和的洁面乳,也是可以的,比如大宝,而且还便宜。
如果是一个暑假都宅在家里没出去的小伙伴,我个人建议直接买spf50+,pa++++,防水的产品。
再补充一句,我非常容易晒伤,军训的时候,就是按照最高防晒的标准来的,结果还是晒伤了,只能说是个人体质原因。
⑤化学防晒(适合油皮)
在购买防晒霜的时候,经常会遇到化学防晒和物理防晒。
接下来就解释一下这两种防晒霜的区别,有些地方可能解释得比较专业,看不懂也没关系,看黑体字,那些是重点。
化学防晒霜可以吸收紫外线辐射,其分子在吸满一定光能量后,短时间内会变得十分活跃;接着,所吸收来的紫外线辐射会被转化为长波辐射或热辐射(红外辐射)并散发出去。
不同化学防晒成分的相互合作,可以高效吸收不同长度的辐射,将uva与uvb全部拦截。各成分间还会相互保护,于是阳光几乎无法毁损化学防晒网。
通过不同过滤网的合作可以有效节省“劳动力”,也就是说,只需要较少量的化学防晒霜便能让“最终顾客”皮肤利益最大化:杜绝化学防晒物质的分解产物,降低日光性过敏反应。
化学防晒霜长久以来饱受争议。在动物试验中,一些防晒霜干扰到了小白鼠的激素,但前提是超大剂量的使用。
虽然好的防晒霜会拒绝一些有风险的化学防晒成分,然而晒伤的危害其实更大。如果有人总担心防晒霜会干扰人体激素,那么应该知道:从每天的饮食中,我们都会摄入大量的植物雌激素(phytostrogenen),远远超出任何防晒霜所含的激素剂量。就连饮用自来水有时也会摄入正儿八经的雌激素(来自摄入人体的避孕药,因尿液又重新返回水循环系统),很多化妆品也都含有激素活性防腐剂,比如对羟基苯甲酸酯 (parabene)。
正规的化学防晒霜很安全,而且质地轻薄,不会泛白。
⑥物理防晒(适合敏感皮)
儿童的化学性防晒霜相对较为可靠安全,大多数情况下还掺有物理防晒成分,在这儿“物理”指的是“矿物”,即精磨成粉的二氧化钛与氧化锌等微粒。
物理性防晒霜基本不会甚至完全不会吸收紫外线,而是会像小镜子一样将其反射回去,那些精磨而成的微粒好似带有镜面反射功能的迷你遮阳伞。其优点在于:可以抵挡所有波长的辐射,不会被紫外线损毁,而且不会过度深入皮肤,完全不会干扰人体激素,也不会引起过敏。
如果不与化学性防晒结合,还要不影响美观,物理性防晒在技术上很难达到 20以上的高倍防晒系数。物理防晒剂在使用后往往会在皮肤上呈白色,也就是常说的泛白。
虽然霜体过油有时会催生痘痘,且涂抹感较差,但总的来说矿物性的防晒产品较为温和。
(4)如何选择适合自己的防晒霜?
攻略看了千百遍,不如自己试一遍。
大家可以去专柜或者屈臣氏等超市,把防晒霜全都抹一遍,自然会找到好推、不泛白、轻薄透气、防水、高防晒的防晒霜。
(5)常见防晒霜(spf50,pa+++,防水)
给大家列一些常见的大牌防晒霜,因为按照国家规定,防晒霜属于特殊用途化妆品,一些没听过名字的产品,可能连该有的批号都没有!(我还真的见过淘宝在卖没批号的产品)
大家没必要在防晒霜上省钱,找最适合自己就好。
①安热沙小金瓶 250¥
②水宝宝 100¥
③曼秀雷敦新碧双重水感防晒霜(不防水)
④碧柔清爽水感面部隔离乳
⑤怡思丁防水隔离水感防晒霜
⑥理肤泉特护清盈防晒乳
⑦olay小银瓶防晒霜
part 3 晒伤处理+晒后修复(方法+产品)晒伤很好判断:皮肤泛红、发热、发痒、刺痛。
轻则发红、疼痛、皮肤发烫,约在3-7日内消退。
重则头痛、发热、恶心想吐,出现水疱、脱皮、肿胀症状,以及痛到哭爹喊娘眼泪汪汪。
怀疑自己晒伤的话,请赶紧报告教官,请假去医院,教官不会不让你去的。
如果晒伤严重的话,医生会给你开药。如果医生没给你开药,意思就是你的晒伤不严重,哪凉快哪待着去,好好养一段时间,别晒太阳,晒伤就好了。
我把晒后修复分为三个部分,依次是:清洁、保湿修复、美白。
一步一步来,急不得,尤其是最后的美白。
首先,有晒伤的朋友必须要接受一件事——自己的皮肤屏障功能已经在阳光的摧残下,防御力接近于0,首要任务是,修复皮肤屏障(包括角质层+皮脂+皮肤表面微生物群落,微生物群落基本用不着我们人类插手)。
(1)清洁
选择温和的洁面乳清洁剂,最常见的是氨基酸清洁剂。
避免使用皂基洁面乳,皂基的清洁力太强,会损伤皮肤屏障。
基本上只要避开皂基,其他类型的洁面乳都挺温和的,学会看成分表就行,这样会省很多钱。
一支洁面乳用得便宜一点,效果也差不多,没必要用一支就100块的。
常见的温和洁面乳:
①丝塔芙温和保湿洗面奶
②旁氏米粹润泽洗面奶
③eltamd氨基酸泡沫洁面乳
④大宝
(2)保湿修复
皮肤有很强的自愈能力,但前提是保湿。
对于晒伤的小伙伴来说,晒后修复产品应该避开刺激性强的物质,最常见的强刺激物有:
酒精(乙醇)、香精、防腐剂;
水杨酸、果酸、维a酸;
高浓度的美白成分和抗老成分。
有很多包装上写着“晒后修复”“敏感肌可用”的护肤品,成分表里却不乏这些刺激成分,建议大家先看成分表。
比如说号称擅长修复的贵妇面霜海蓝之谜,实际上还有大量香精、防腐剂,刺激性不小,而且对一些人来说,皮肤会越用越干。
所以不要迷信宣传,学会看成分表,能帮你省一大笔钱。
如果想要快速止痒、镇定肌肤、修复皮肤屏障,别管什么芦荟胶啥的,先看成分表,优先选择含有神经酰胺3、角鲨烷、泛醇、红没药醇、向日葵籽油等修复成分的护肤产品。
常见皮肤屏障修复产品:
①萃莳礼舒缓修护霜(任何肤质)
②雅诗兰黛小棕瓶(干皮适合)
③兰蔻小黑瓶(油皮适合)
(3)美白
首先说明,皮肤修复好以后,才可以进行美白。不然美白产品涂上去,你只会觉得火辣辣地疼。
其次,美白成分浓度过低没用,过高强刺激性。
老规矩,先放美白成分清单:
①直接干掉黑色素细胞:氢醌(hq)、壬二酸、熊果苷;
②通过抑制酪氨酸酶,阻止黑色素生成:曲酸、氢醌衍生物(rucinol、377)、维生素a、维生素c、乳酸;
③包括抗氧化:维生素c、阿魏酸、艾地本;
④阻止黑色素向表皮迁移:烟酰胺、苦参提取物;
⑤加快代谢,去除黑色素:果酸、水杨酸、维生素a、壬二酸、植物蛋白酶。
这是我以前做的一张图
以下是一些常见的大牌美白产品:
①玉兰油小白瓶
②倩碧vc精华
③欧缇丽白藜芦醇精华液
④露得清维a醇淡斑精华
⑤伊丽莎白雅顿 橘灿铂粹御肤精华液
⑥德玛依硫辛酸精华维c面部精华液
⑦城野医生vc377美白淡斑精华液
⑧萃莳礼酵素面膜

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